منتديات هالو دوت جدعان

قهلن و سهلن بكل شاب و كل فتاء .. قفشناك يا عم الزاير .. إنتا معانا النهردة فى منتديات هالو جدعان .. منتدى جامد موووووز .. مش هنقولك سجل .. هنقولك شوف بنفسك و أحكم لو عاجبك سجل و انضم مع الجدعان هتنورر .. هتبقا نجفة يعنى .. و أول ما تسجل صدقنى ، هنستقبلك أحسن إستقبال هنرش ورد بقه و هتبقا هيصة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات هالو دوت جدعان

قهلن و سهلن بكل شاب و كل فتاء .. قفشناك يا عم الزاير .. إنتا معانا النهردة فى منتديات هالو جدعان .. منتدى جامد موووووز .. مش هنقولك سجل .. هنقولك شوف بنفسك و أحكم لو عاجبك سجل و انضم مع الجدعان هتنورر .. هتبقا نجفة يعنى .. و أول ما تسجل صدقنى ، هنستقبلك أحسن إستقبال هنرش ورد بقه و هتبقا هيصة

منتديات هالو دوت جدعان

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.





2 مشترك

    وجبه صحيه ::::.....:::::

    فرفورة
    فرفورة

    لســــــه قاعد لكــــــــم


    لســــــه قاعد لكــــــــم


    [ Mms ..~ : وجبه صحيه ::::.....::::: Mms-20
    الجنس : انثى عدد الرسائل : 923
    هوايتى : computer
    العمل : طالب فى كليه الحقوق
    الإقآمهـ : المنصورة
    نقاط : 10
    تاريخ التسجيل : 03/02/2007

    وجبه صحيه ::::.....::::: Empty وجبه صحيه ::::.....:::::

    مُساهمة من طرف فرفورة الخميس 22 مارس 2007, 10:59 pm




    طريقة عمل ساندويتش البيتزا











    * وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (بيتزا):
    * المقادير:

    رغيف من الخبز الأبيض

    1كوب صوص بيتزا
    1-2 كوب من جبن المواتزاريلا مقطعة إلى شرائح
    450 جرام من عش الغراب (المشرووم) مقطع إلى شرائح
    500 جرام خرشوف (مطهي مسبقاً)
    1/2 ثمرة فلفل أحمر أو أصفر مقطعة إلى شرائح
    1/2 ثمرة بصل أحمر مقطعة إلى أجزاء صغيرة
    400 جرام زيتون أسود مقطع إلى شرائح

    * الطريقة:

    -</FONT> يقسم الرغيف إلى نصفين بالتساوي.
    -</FONT> يحشى كل نصف بكافة المكونات ثم يرش الفلفل الأسود.
    -</FONT> يخبز الساندويتش في الفرن من 7-10 دقائق حتى تمام انصهار الجبن.
    -</FONT> يقسم كل نصف إلى أربعة أجزاء.

    * يساوى هذا الساندويتش = ثمانية مقادير.
    القيمة الغذائية/المقدار:

    السعرات الحرارية = 253
    البروتينات = 11 جرام

    الكربوهيدرات = 41 جرام
    الألياف = 5 جرام
    :geek:
    yassmine
    yassmine

    لســــــه قاعد لكــــــــم


    لســــــه قاعد لكــــــــم


    عدد الرسائل : 5620
    الإقآمهـ : ازيك يا ياسمين بجد ليكي واحشه فعلا واخبارك ايه كده واخبار المنتدى على ايديكي اوعي تكوني مش فكراني ازعل؟؟؟؟؟
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 03/01/2007

    وجبه صحيه ::::.....::::: Empty رد: وجبه صحيه ::::.....:::::

    مُساهمة من طرف yassmine الجمعة 23 مارس 2007, 3:19 am

    ميرسي قمري
    على الوصفة الصحية
    تسلمي كثير في انتظار جديدك القادم
    اختك ياسمين
    yassmine
    yassmine

    لســــــه قاعد لكــــــــم


    لســــــه قاعد لكــــــــم


    عدد الرسائل : 5620
    الإقآمهـ : ازيك يا ياسمين بجد ليكي واحشه فعلا واخبارك ايه كده واخبار المنتدى على ايديكي اوعي تكوني مش فكراني ازعل؟؟؟؟؟
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 03/01/2007

    وجبه صحيه ::::.....::::: Empty رد: وجبه صحيه ::::.....:::::

    مُساهمة من طرف yassmine الجمعة 23 مارس 2007, 3:19 am

    ميرسي قمري
    على الوصفة الصحية
    تسلمي كثير في انتظار جديدك القادم
    اختك ياسمين
    فرفورة
    فرفورة

    لســــــه قاعد لكــــــــم


    لســــــه قاعد لكــــــــم


    [ Mms ..~ : وجبه صحيه ::::.....::::: Mms-20
    الجنس : انثى عدد الرسائل : 923
    هوايتى : computer
    العمل : طالب فى كليه الحقوق
    الإقآمهـ : المنصورة
    نقاط : 10
    تاريخ التسجيل : 03/02/2007

    وجبه صحيه ::::.....::::: Empty رد: وجبه صحيه ::::.....:::::

    مُساهمة من طرف فرفورة الجمعة 23 مارس 2007, 5:11 am

    ميرسي حياتى على مرورك
    اللى نور المنتدى كله
    تسلميلى
    اختك دونى

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 20 مايو 2024, 3:01 am