طريقة عمل ساندويتش البيتزا
* وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (بيتزا):
* المقادير:
رغيف من الخبز الأبيض
1كوب صوص بيتزا
1-2 كوب من جبن المواتزاريلا مقطعة إلى شرائح
450 جرام من عش الغراب (المشرووم) مقطع إلى شرائح
500 جرام خرشوف (مطهي مسبقاً)
1/2 ثمرة فلفل أحمر أو أصفر مقطعة إلى شرائح
1/2 ثمرة بصل أحمر مقطعة إلى أجزاء صغيرة
400 جرام زيتون أسود مقطع إلى شرائح
* الطريقة:
-</FONT> يقسم الرغيف إلى نصفين بالتساوي.
-</FONT> يحشى كل نصف بكافة المكونات ثم يرش الفلفل الأسود.
-</FONT> يخبز الساندويتش في الفرن من 7-10 دقائق حتى تمام انصهار الجبن.
-</FONT> يقسم كل نصف إلى أربعة أجزاء.
* يساوى هذا الساندويتش = ثمانية مقادير.
القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 253
البروتينات = 11 جرام
الكربوهيدرات = 41 جرام
الألياف = 5 جرام :geek: